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jueves, 23 de septiembre 2021
23/09/2021
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Generales

El duelo, dolor, pena, aflicción, aceptación y aprendizaje

El duelo es el proceso emocional y personal en el que buscamos adaptarnos a una pérdida o un cambio y que ocurre a lo largo de nuestra vida, depende del valor de la pérdida, manifestaciones o síntomas. 

Desde Bienestar Universitario disponemos de este espacio para que conozcas sobre el tema por el cual todos y todas pasamos en algún momento porque sabemos que el tiempo para transitarlo depende de cada uno, de cada ritmo. 
 
Recuerda que si no elaboras un duelo puedes presentar problemas emocionales, depresión o melancolía. 

El duelo está presente tanto en las pérdidas por muerte como en las rupturas amorosa

Duelos por muerte
Martes 27 de julio / 2:00 p.m.
Conéctate AQUÍ

Me voy porque (me) quiero: hablemos de amores y duelos
Miércoles 28 de julio / 4:00 p.m.
Conéctate AQUÍ

Duelo y consumo de sustancias psicoactivas
Jueves 29 de julio / 2:00 p.m.
Conéctate AQUÍ

¿Por qué pasamos por un duelo?

 Porque no estamos preparados para afrontar las pérdidas y sobre todo cuando son inesperadas. Las emociones y sentimientos en el proceso de duelo son señales de la búsqueda del significado de la experiencia de la pérdida.
 
Podemos sentir:

  • Emociones difíciles de identificar: inicialmente estado de shock por dificultad para entender lo que sucede. Es normal presentar reacciones emocionales y fisiológicas.
  • Miedo: desde el inicio, se agudiza por la pérdida, las alertas se convirtieron en realidad.
  • Manifestaciones: temblor, ahogo, mareo, inquietud, bloqueo, entre otras.
  • Enfado: por no haberse despedido, no haber acompañado, no hacer rituales.
  • Sentimiento de impotencia: por no poder evitar el desenlace.
  • Frustración por no hacer lo que se quería, por lo que sucede.
  • Tristeza: expresión del dolor por pérdida significativa, tributo a la persona (llanto, búsqueda de soledad o de compañía)
  • Culpa: reproches por lo que no se hizo, creer que se pudo evitar y controlar la situación.

 

¿Cuáles son los momentos del duelo?

  1.  Negación: no es real, la intensidad se puede agudizar por no ver al fallecido.
  2. Ira: contra sí mismo y otros. Por lo ocurrido, por no acompañar, por creer que no se protegió lo suficiente.
  3. Tristeza: por la ausencia, el dolor, los recuerdos, el vacío porque no regresará.
  4. Negociación: Si hay culpa, se afronta y reconcilia con personas a las que se dirigió la ira.
  5. Aceptación: de la pérdida y los cambios sin buscar culpables ni asumirlo como derrota. 

 

Habla y cuida tu salud mental

Estamos para escucharte cuando te sientas triste, solo, confundido o simplemente cuando quieras hablar.
 
Si eres empleado o profesor, comunícate con la línea de teleasistencia en salud mental 01 8000 521 021 o llama a la ARL POSITIVA Colmena, teléfono 444 12 46.
 
Si eres estudiante de pregrado o posgrado, llama a la línea gratuita de teleasistencia en salud mental 018000 521 021, escribe al whatsapp 316 60 111 06 o al correo electrónico promocionyprevencion@udea.edu.co
 
*La línea de teleasistencia cuenta con atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
 
 

 
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