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martes, 27 de septiembre 2022
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Bienestar

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Actividad Física para la Salud

Posted Jul 1, 2015

La Dirección de Bienestar Universitario te invita a participar de la programación de  Hábito PRO: Actividad Física para la Salud, un espacio para cuidar tu cuerpo y mente con la práctica deportiva dirigida.

Hábitos PRO: actividad física para la salud, es un programa de la Dirección de Bienestar Universitario adscrito al Departamento de Deportes. Su objetivo es mejorar la salud, la calidad de vida e incrementar la condición física general de los usuarios, por medio del ejercicio físico programado, valorado, variado, orientado y adaptado a las características de los usuarios en diferentes sedes, escenarios y equipamiento deportivo con el que cuenta la universidad, hacemos énfasis en: (fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y propiocepción), además promovemos la interacción social y el trabajo colaborativo.

Recuerda que 30 minutos diarios para ejercitarte, son necesarios para mantener una salud cardiovascular, osteomuscular y mental adecuada. Es importante que no excedas en dichas prácticas, para evitar riesgos o lesiones.

Participa en estos espacios de actividades grupales y conoce más sobre el ejercicio en casa a través de conferencias, charlas, conversatorios, seminarios y súper clases.


Conferencia

Conferencia PROSA: Tips para elegir calzado deportivo. Invita: Equipo de Medicina deportiva, Dirección de Bienestar Universitario.

Fecha: miércoles 28 de septiembre de 2022
Hora: 9:00 a.m. 

Enlace de inscripción AQUÍ

Luego de la inscripción recibirá un correo electrónico de confirmación con información para unirse al seminario web.
 


Bañista Libre

Requisitos para el uso de la piscina:     

•    Inscripción previa en Portafolio
•    Llevar traje de baño de lycra y gorro para natación.
•    Presentar la TIP o cédula al ingresar a la piscina para validar la inscripción.

La reserva de cupo se realiza previamente, el día hábil anterior a la fecha que se desea ingresar, a través de Portafolio, desde las 7:00 p.m. y hasta la media noche, o hasta agotar los cupos disponibles.

Enlace de inscripción para usuarios internos (Estudiantes, personal administrativo, docentes): https://asone.udea.edu.co/portafolio/#/catalog/2482

Enlace de inscripción para egresados y jubilados: https://asone.udea.edu.co/portafolio/#/catalog/2484

La inasistencia al servicio de Bañista en dos ocasiones en la misma semana implicará la suspensión del acceso al servicio por un mes. En caso de presentar algún inconveniente para asistir después de reservar el turno, deben notificarlo con nombre y número de documento al correo enrique.garcia@udea.edu.co para evitar sanciones. 

Conoce los horarios aquí.


Actívate Gym

Requisitos para el uso del gimnasio multifuncional:

1.    Realiza el taller de inducción (presencial). Solo para estudiantes, personal administrativo y docentes.
2.    La inscripción al taller de inducción se realiza el martes a partir de las 11:30 a.m. y hasta las 12:00 de la noche, o hasta agotar los 25 cupos disponibles en cada grupo de inducción por semana, en el siguiente enlace: https://asone.udea.edu.co/portafolio/#/catalog/1327
3.    Se realiza el taller de inducción los miércoles, de 8:00 a 9:00 a.m, o los viernes de 12:00 a 1:00 pm, de manera presencial, en el Gimnasio. 
4.    Quienes se inscriban, pero no asistan al taller de inducción no podrán acceder al gimnasio y deberán reiniciar el proceso.
5.    Cumplir con una asistencia mínima de 4 sesiones al mes, o habrá suspensión del servicio y deberán inscribirse nuevamente para el taller de inducción.
6.    Presenta la TIP (o cédula) en cada sesión para validar la inscripción y asistencia.
7.    Llevar toalla personal de algodón con medidas mínimas de 70 cm x 50 cm
8.    Máximo número de usuarios por horario de entrenamiento: 25

Conoce los horarios aquí.

Requisitos para el uso de la Zona Deportiva Área de la Salud (ZDAS)

1.    Realiza el taller de inducción (presencial) 
2.    La inscripción al taller de inducción se realiza el lunes a partir de las 7:30 a.m. y hasta agotar los 25 cupos disponibles en el siguiente enlace:
https://asone.udea.edu.co/portafolio/#/catalog/2516
3.    Solo se realizará el taller de inducción los miércoles, de 3:00 p.m. a 4:00 p.m. de manera presencial en el Gimnasio de la ZDAS. 
4.    Quienes se inscriban, pero no asistan al taller de inducción no podrán acceder al gimnasio y deberán reiniciar el proceso.
5.    Cumplir con una asistencia mínima de 4 sesiones al mes, o habrá suspensión del servicio y deberán realizar nuevamente el taller de inducción.
6.    Presenta la TIP o la cédula en cada sesión para validar la inscripción y asistencia.
7.    Llevar toalla personal de algodón con medidas mínimas de 70 cm x 50 cm.

Conoce los horarios aquí.


Actividad física con seguimiento

Actívate estudiantes

Asesoría personalizada para estudiantes de pregrado y posgrado sin experiencia en entrenamiento, iniciando por un nivel básico de acondicionamiento general que consta de tres sesiones semanales (dos con acompañamiento y una adicional de entrenamiento autónomo). Inscríbete aquí.
 

Hábitos PRO para toda la comunidad universitaria

Participa de los grupos que tenemos en Hábitos PRO.

  • Cardio abdomen: jueves 4:00 p.m.
  • Cardio boxing: martes 5:00 p.m.
  • Cardio bike: lunes 3:00 p.m. y 4:00 p.m. | Miércoles 4:00 p.m. y 5:00 p.m. | Viernes 12:00 m.
  • Circuito funcional: martes 10:00 a.m. | jueves 10:00 a.m. y jueves 5:00 p.m.
  • RTG (Reducción de tejido graso): lunes 10:00 a.m. y martes 5 p.m.
  • Rumba aeróbica: lunes, miércoles y jueves a las 5:00 p.m.
  • Yoga: martes y jueves 3:30 p.m.


Inscríbete aquí

 

Programa de Hidrogimnasia

También conocida como Gimnasia acuática, aquagym, acuaeróbic o acuafitness, consiste en una serie de ejercicios físicos realizados dentro del medio acuático con énfasis en la resistencia y la fuerza. Tiene múltiples beneficios cardiovasculares, de fuerza y movilidad articular, reduce el impacto articular lo que la  hace muy apropiada para personas con sobrepeso, obesidad, y afecciones articulares.

Esta actividad la estamos desarrollando en la piscina los días martes y jueves de 11:00 a.m. a 12:00 m. Es para toda la comunidad universitaria (estudiantes, docentes, empleados, jubilados) y no requiere inscripción, solo asistir a la piscina con traje de baño y gorro. 

 

PROSA: para empleados, docentes y jubilados UdeA

Participa en la oferta de PROSA Actividad Física con seguimiento con inscripciones a través de Portafolio.

Debes seguir estos pasos:

  1. Ser empleado, docente y/o jubilado de la Universidad de Antioquia.

  2. Inscríbete en dando clic a este enlace.

  3. Inscripciones a partir del 17 de enero de 2022.

  4. Inicio de clases el 24 de enero de 2022.

  5. La prioridad en los cupos la tienen las personas que se inscribieron en PROSA en el 2021.

  6. Cupo máximo por grupo 25 usuarios.

  7. Para conservar el cupo debe cumplir con un mínimo de tres asistencias por semana.

  8. Todas las personas inscritas nuevos y antiguos deben realizarse una analítica sanguínea en ayunas: Perfil lipídico completo (CT, TG, LDL, HDL) glicemia y hemograma, los resultados deben ser enviados a gildardo.diaz@udea.edu.co estos exámenes son un requisito para la valoración medicodeportiva y para permanecer en PROSA.

  9. Asiste a la actividad con ropa deportiva y calzado apropiados, toalla personal (50 x 70 cm mínimo, hidratación) y teniendo en cuenta las condiciones de bioseguridad establecidas (cubre boca y distanciamiento).

Horarios y espacios:

Ciudad universitaria

  • Lunes a jueves de 6:30 a 7:30 a.m. 
  • Lunes a jueves de 9:00 a 10:00 am (única y exclusivamente para jubilados)
  • Lunes a jueves de 12:00 m. a 1:00 p.m.

 


Actividades formativas virtuales

Participa en las actividades deportivas virtuales que tenemos para ti, desde el Departamento de Deportes. Conócelas AQUÍ


Actividad física

Este espacio se lleva a cabo como conmemoración y cierre del Mes del Adulto Mayor que en Colombia que se celebra en agosto, por eso, te invitamos a conocer qué hábitos y conductas traen beneficios para el cuerpo, la mente y las relaciones sociales para tu buen vivir a través de la Emisora Cultural Universidad de Antioquia - 1.410 AM. Escucha la entrevista:
 


 

Inactividad física: riesgos y estilos de vida

La inactividad física puede generar problemas de salud física, por eso es importante realizar actividades semanales o diarias que nos aporten los cuidados necesarios para nuestro cuerpo y mente. Recuerda que no es solo cantidad, sino intensidad. Mira la charla completa:

 

 

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Recepción de correspondencia: calle 70 No. 52 - 21 | Apartado Aéreo 1226 | Dirección: calle 67 No. 53 - 108 | Horario de atención
Conmutador: [57 + 604] 219 8332 | Línea gratuita de atención al ciudadano: 018000 416384 | Fax: [57 + 604] 263 8282
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