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miércoles, 14 de abril 2021
14/04/2021
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Bienestar

Bienestar

Actívate en casa

Posted Jul 1, 2015

Un espacio para la actividad física y el bienestar desde la virtualidad.

 

Si eres estudiante, profesor o empleados (en cualquier modalidad contractual) de la UdeA, participa en los cuatro retos, en las tres clases online y la gran final:

Cuatro retos

1 reto cada semana, iniciando el 12 de abril y terminando el 7 de mayo.
La modalidad de retos se enfocará en 3 tipos.

  • Cardio moderado sin pausas (Liss) y cardio interválico (Con pausas) de alta intensidad (Hiit).
  • Estabilidad (Zona Core (abdominales, lumbares, pelvis, glúteos)) - Propiocepción
  • Fuerza- movilidad.


Tres sesiones Online

Fecha: jueves 13, 20 y 27 de mayo
Hora: 5:00 p.m. 

Las modalidades grupales de entrenamiento físico, aplicadas en las sesiones Online, serán:

  • Entrenamiento funcional
  • Cardio Box
  • Rumba aeróbica


Gran final

Evento maratónico de dos horas, la cual también integra diferentes modalidades de entrenamiento.

Fecha: 3 de junio
Hora: 5:00 p.m.

Inscripción permanente AQUÍ
 

Categoría Individual (comunidad universitaria)

De los participantes que diligencian el formulario de inscripción en su totalidad y envíen las imágenes de los retos, se tomarán los 500 mejores puntajes los cuales estarán en las clases Online; estos, deberán diligenciar el formulario de cada sesión y adjuntar las evidencias pertinentes.

Premiación: kit de ¡Actívate en Casa! (termo y camiseta). Se premiarán los trescientos (300) mejores puntajes.


¿Cómo será la participación?

A través de retos y clases en vivo, así:

Retos: Los lunes de cada semana se enviará un video guía desde el correo deporteenturegion@udea.edu.co 

Los participantes tendrán hasta el viernes de esa semana para adjuntar las evidencias (secuencia de fotos donde se pueda apreciar la ejecución de los ejercicios) de los retos, en el enlace que se compartirá con el video guía. Las imágenes deberán estar nombradas de la siguiente manera: 

  • Nombre de la persona que envía las fotos.
  • Número de documento de identidad.
  • Evidencias de fotos, en la cual la persona realice una serie del reto o la rutina planteada.


Clases en vivo: En cada sesión de clase, los participantes deberán diligenciar el formulario de asistencia; el cual, se compartirá en el chat de la plataforma Zoom 20 minutos antes de terminar la clase. En él deberán anexar 3 fotografías (una por cada modalidad de la sesión) donde se vea a la persona haciendo los ejercicios y al profesor que los propone.

Conoce los términos de participación y el proceso de puntuación AQUÍ

 
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